Recovery Drink – Les carnets d'Aurélia
Carnet sport & forme

Recovery Drink

Petites info sportive pour aujourd’hui. ça faisait longtemps, bien trop longtemps je trouve.
Je viens donc vous parler et vous présenter une boisson parfaite pour récupérer après sa séance de sport.
Prêt en 5 minutes, bourré en vitamine C et en protéines ce shake permet d’entretenir la masse musculaire, pour un corps plus tonique et galbé. L’idéal est de le boire dans l’heure qui suit la fin de l’entrainement, et/ou le matin à jeun.

Ingrédients:
50 mL de jus d’orange
100 mL de jus de pamplemousse (rose)
1/2 banane mûre
75g de fromage blanc (0%)
30g de poudre protéinée (parfum au choix, mais c’est meilleur avec de la vanille)
en option: des glaçons

Pour la préparation, il n’y a pas plus simple.
Il suffit de placer tout les ingrédients dans une centrifugeuse et les mélanger jusqu’à obtenir une boisson de la consistance d’un jus ou d’un milk-shake assez liquide.
.

#yummy

Today, some fitness info. It has been so long since I haven’t been keeping you updated on the subject.
I’m going to present you one of the finest homemade recovery drink.
Ready in 5 minutes, fully loaded with vitamin C and protein this recovery shake helps muscle growth and maintenance. All in one, it promotes lean and toned figures.
Drink it within the gour following your training and/or on morning on an empty stomach.

The ingrédients:
50 mL of orange juice
100 mL of pink grapefruit juice
1/2 ripe banana
75g of low-fat plain yogurt
30g of protein powder (you may use the flavor that you like best, although vanilla seems to be the best choice for this one for me)
optional: ice cubes

The preparation is pretty simple.
It only requires a blender where you will place all the ingrédients and process until smooth. Et voilà, a #yummy and healthy recovery drink.

xoxo

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